很多人會閑暇時間騎自行車來緩解壓力。而在健身房，騎自行車也是很受歡迎的一項健身方式，因為騎自行車好處多多，還可以減肥呢。怎樣騎自行車能減肥？

騎自行車每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。 無論是在戶外騎自行車健身還是在健身房蹬固定自行車，運動的最佳時間是40～60分鐘。低于40分鐘，就不能達(dá)到燃燒脂肪的效果，也就不能減肥瘦身了。要是超過1小時，則會造成身體傷害。身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。

騎自行車也算是一種有氧運動了，既然是有氧運動，那就需要堅持在半小時以上。因為在運動的前20分鐘到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原，運動30分鐘后，身體才開始分解體內(nèi)的脂肪。同時還需注意，如果患有慢性前列腺炎，那最好不要在健身房騎固定自行車。

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