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這樣吃五谷雜糧，延年益壽？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月13日 19:20

生活當中，我們每天都可以吃到，各式各樣的美食，燒烤，冷飲，火鍋等，大快朵頤。晚上呢，加班熬夜吃夜宵。身體不是日漸消瘦就是在長胖的路上。五臟六腑大量透支，健康受到威脅。今天就教大家，健康飲食，吃好飯，會吃飯。

五谷雜糧

五谷：稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類。但在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，稱之為，粳米、小豆、麥、大豆、黃黍。《本草綱目》延申，五谷泛指五類作物，即"懸、藤、根、角、穗"。脾胃，乃人體的后天根本，分解食物和分配營養(yǎng)，促進人體吸收?，F(xiàn)在，越來越多的人，甭管好與壞，當然也是迫不得已的應酬，導致有胃病，胃出血，胃癌。

正所謂，年輕的時候好好對身體，等到了年老時，身體才能好好對你。

豆類

"五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣"

——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》

一日三餐，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少?，F(xiàn)在的上班族以及學生黨，晚上熬夜工作學習，早上起的很晚，都會忽略早餐。甚至長期不吃早餐，早上有飽腹感，不餓，以及消化不良等。

營養(yǎng)早餐，飯后百步促消化，御寒暖胃的飲食之道。

早餐

辰時（7：00-9：00）養(yǎng)護胃經(jīng)。要想保護好自己的胃，就要從吃好早餐做起。人的體內(nèi)永遠喜歡溫暖的環(huán)境。所以早上要喝杯，熱牛奶和熱果汁，或者熱湯。身體溫暖，血液微循環(huán)才會正常，氧氣，營養(yǎng)，能量，以及身體中的垃圾才能順暢地運送到它們自己的工作崗位。

不吃早餐的危害：一夜的睡眠，人體儲存的能量，消耗殆盡，早晨是最需要補充能量和營養(yǎng)的時候，如果沒有食物來中和夜間分泌的胃酸，多余的胃酸就會刺激胃黏膜，久而久之，胃部會不舒服，會引發(fā)胃部疾病。

早上吃，雞蛋，玉米，吐司面包，山藥。都能為自己，提供能量，促進胃經(jīng)運行。