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17歲男高中生172cm155斤如何減肥不影響學(xué)習(xí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月04日 22:18

17歲男高中生172cm155斤如何減肥不影響學(xué)習(xí)

疾?。?肥胖癥

問題：

男??高中生???172身高??155體重???想減肥但又不干擾日常學(xué)習(xí)???但不知道具體怎么做曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有

回答5

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史琳娜副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

對于一名17歲的男高中生，身高172cm，體重155斤想要減肥且不影響日常學(xué)習(xí)，可從飲食、運動、作息、心態(tài)、習(xí)慣等方面入手。 1.飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，如瘦肉、魚類、豆類。 2.運動：利用課間休息時間進行簡單的伸展運動，放學(xué)后可進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，每周至少三次，每次30分鐘以上。 3.作息：保證每天充足的睡眠，建議每晚7-8小時，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒，影響學(xué)習(xí)。 5.習(xí)慣：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，促進身體代謝。減少久坐時間，定時起身活動。減肥需要長期堅持，逐步調(diào)整生活方式，不可急于求成。只要持之以恒，就能在不影響學(xué)習(xí)的情況下達(dá)到理想的體重。

2025-03-10 14:53

回答4

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于學(xué)暉藥師河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等營養(yǎng)科

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

2016-01-10 06:48

回答3

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回答2

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吳志全主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院二級甲等兒科

健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重還是134斤，運動還是需要花時間的，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

2016-01-10 02:40

回答1

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趙蕾醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理

2016-01-10 01:12

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?