很多人有的時(shí)候來(lái)不及煮飯，

就會(huì)點(diǎn)外賣來(lái)應(yīng)付。

但是外賣畢竟不是自己煮的，

或多或少都不干凈，

那么今天就來(lái)教大家如何健康點(diǎn)外賣！

1. 注意葷素搭配

點(diǎn)外賣的時(shí)候最好選擇有菜有肉的搭配，備注寫“少油少鹽”，提醒商家清淡一點(diǎn)。同時(shí)自備一些方便吃的蔬菜，比如黃瓜、圣女果、西紅柿，洗干凈后就能直接吃，很方便。

2. 避免重口味菜肴

麻辣香鍋、紅燒肉、溜肉段、鍋包肉、水煮肉片、干煸肥腸等菜肴都是重口味的，盡量別點(diǎn)，帶湯的菜盡量別喝湯。如果點(diǎn)的是蓋澆飯，最好讓商家飯菜分開(kāi)放，不要扣在一起。

3. 主食別吃太多

外賣的主食都是大分量，可以和同事兩個(gè)人點(diǎn)一份主食，吃著剛剛好，還可以自帶烤紅薯、煮玉米、燕麥片、全麥面包代替一部分主食，增加粗糧攝入。

4. 自帶餐具

外賣盒子基本都是塑料制品，有的是一次性泡沫飯盒（PS 材質(zhì)）、有的是長(zhǎng)方形或圓形塑料盒（大多是 PP 材質(zhì)）、還有的直接用塑料袋（常見(jiàn)為 PE 材質(zhì)）。

最后，還需要提醒大家：“外賣人”最好隔天補(bǔ)充復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素，點(diǎn)餐要選擇大點(diǎn)的正規(guī)餐飲店，衛(wèi)生更有保障。

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79歲之齡，在美國(guó)鬧出新的動(dòng)靜，也是不容易

新民晚報(bào)

2025-05-04 09:11:48

珠海全市嚴(yán)查！

金灣通

2025-05-04 11:33:34

節(jié)后！北交所或現(xiàn)首只退市股！

證券時(shí)報(bào)

2025-05-04 13:19:01

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