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從便便看健康，一坨非主流的便便是怎么產(chǎn)生的？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月02日 04:24

什么樣顏色和形狀的便便是健康的？為什么會便秘？今天我們來痛快地拆解一下便便。

一、如何區(qū)別便便的優(yōu)劣？

什么，便便竟然也有優(yōu)劣之分？那是必須的！便便界的權威是「布里斯托大便分類法」。咦，這是一個叫做布里斯托的醫(yī)生發(fā)明的嗎？并沒有~布里斯托是一個大學的名字，而就讀于該學校的希頓醫(yī)生是布里斯托大便分類法的創(chuàng)始人之一。這么有情懷的權威大便分類法到底是什么呢？

圖解便便：

第1類：一顆顆硬的球形，像堅果(很難排出)

第2類：香腸形狀，但疙疙瘩瘩、結成一塊一塊的

第3類：香腸形狀，但表面有裂紋

第4類：像香腸或蛇一樣，光滑且柔軟（像牙膏一樣）

第5類：柔軟的小塊狀，邊緣分割清晰（容易排出）

第6類：蓬松的小塊狀，邊緣分裂模糊，糊狀大便

第7類：水狀，沒有固體的成分，完全是液體

對照圖例，「如何辨別完美便便」之七天小課堂開課了~

第一課：如何從便便類型推算出消化快慢？

第1類：你需要差不多100個小時來消化食物（沒錯，就是便秘啦）。第7類：食物在你體內(nèi)就是穿腸而過，當然這個穿腸的過程再快也需要10個小時（標準的腹瀉）。最理想的便便是第4類，水和固體比例堪稱完美。

第二課：便便沉入水底的過程暗示著什么？

如果是像石頭一樣迅速沉下去，說明便便里可能含有太多的營養(yǎng)成分，它們在排出來之前還沒有被徹底吸收掉；如果便便漂了一小陣才慢慢沉下去，說明里面含有氣泡，這是腸道菌群有在好好工作的表現(xiàn)。當然，如果它們表現(xiàn)過頭引起脹氣，那就另當別論了。

第三課：便便的成分究竟是什么？

許多人以為，便便的成分就是我們吃下去的東西，這個認識有待糾正！便便的3/4都是水分哦。我們每天差不多要這樣排出去100毫升的水分。在腸道的消化過程中，大約有9升水會參與其中，但是8.9升水又會被回收回去，所以最后留在馬桶里的紀念物絕對是效率的最大值。

留在紀念物里的水分是經(jīng)過精心測量的：便便既不能太軟也不能太硬，要剛好能舒適地排出體外。

便便的固體部分中，有1/3是細菌，它們都是從腸道菌群里光榮退役的。還有1/3的固體是無法消化的植物纖維。我們吃的食物中蔬菜和水果越多，排出來的便便就越多。所以，每天的便便量都會有差別，基本上是100200克，但有時也可以達到500克呢。最后1/3固體是個雜牌軍，基本上都是身體內(nèi)的垃圾，比如殘留的藥物、體內(nèi)的色素或者膽固醇等等。

二、你的便便是非主流嗎？

就像在直男眼里，妹紙的頭發(fā)除了黑長直之外都是非主流一樣。在大便界，除了屎黃色（或屎棕色）的大便，其他的顏色的大便多多少少都是非主流。屎黃色的這個黃色來自于身體每天都努力生產(chǎn)的重要產(chǎn)品——血液。

身體每秒鐘都有240萬個血細胞誕生，但同時也有這么多的血細胞作廢——血細胞中的紅色素先會變成綠色，然后再變成黃色，這個顏色漸變的過程在你撞青胳膊或者腿的時候就可以觀察得到。

黃色素的一小部分可以通過小便被排出體外，而大部分則是通過肝臟到達腸道，然后被細菌再加工成棕色或者屎黃色。

如果便便不是棕黃色的，那你就要引起重視了。這里就來說說不同顏色的便便意味著什么風格的非主流：

1、淺棕色到黃色

注意拉出這種粑粑的你，感冒發(fā)燒時也許不能吃「白加黑」和「快克」。這種顏色可能是由「吉伯特氏癥候群」（體質性肝功能不良性黃疸）引起的。這些病人體內(nèi)代謝血細胞的酶只能發(fā)揮正常人30%的功效，所以通過腸道排出的血色素也相對較少。

全世界有8%的居民患有「吉伯特氏癥候群」，分布范圍很廣。但這個病本身沒什么危害，也不需要特殊治療，甚至最新的研究發(fā)現(xiàn)這個病還能預防動脈硬化。

唯一需要注意的是，這個病的患者對「撲熱息痛」比較敏感，最好避免服用?！笓錈嵯⑼础故瞧毡榈逆?zhèn)熱解痛藥，像平時的「快克」、「白加黑」里面都有（慎服）。

除了「吉伯特氏癥候群之外，另外一個可能的原因是腸道菌群狀態(tài)不佳，如果它們不能好好工作，黃色素也沒法被加工成棕色。服用抗生素或者是腹瀉的時候常?？梢钥匆婞S色便便的出沒。

2、淺棕色到灰色——都是交通堵塞惹的禍

如果從肝臟到腸道的交通被堵塞或者中斷（大部分在膽囊之后），血色素也沒法被正常運送到腸道，便便自然就沒了棕色。交通要道被阻永遠都不是什么好事，所以一旦便便出現(xiàn)灰色，一定要及時去看醫(yī)生。

3、黑色或紅色——難道是痔瘡來拜訪了？

凝固的血液是黑色的，新鮮的血液是紅色的。這里的問題可不是出在血色素上，而是整個血細胞都被排出來了！如果是便便里夾著鮮紅色，那八成是你得了痔瘡，治是要治的，但是問題還不算大。

但是如果便便是深紅色或者黑色的，請你務必去醫(yī)院好好檢查一下。

三、便秘是怎么發(fā)生的？

首先，你要先確定自己是不是便秘圈中的一員。來做個簡單的測試。

1、每周排便次數(shù)少于三次；

2、排出的便便有1/4以上的質地都非常硬，排出來的經(jīng)常都是驢屎蛋（●●●就像這樣）；

3、排便的時候經(jīng)常要費老大的勁兒，經(jīng)常要靠輔助辦法（開塞露或是民間偏方）才能排便，拉完總覺得意猶未盡。

以上3點中只要滿足2點以上，那就要不幸的通知你，你真的有便秘。

到底什么才是便秘呢？其實簡單點說，就是「腸道神經(jīng)」和「肌肉團隊」不和惹的禍。

多數(shù)便秘的情況下，消化還是以正常速度進行的，直到到了大腸的最后一段，神經(jīng)和肌肉才開始出現(xiàn)意見分歧，在要不要把便便馬上排出去的問題上難以達成共識。判斷是否便秘的最好標準不是上廁所的頻率，而是上廁所有多困難。

便秘的等級和成因有很多種，旅行的時候最容易便秘，生病或者壓力大的時候也會容易便秘，最糟糕的就是長期習慣性便秘了。

還有一件事一定要劃重點：

腸道是個貼心又傲嬌的小公舉！

腸神經(jīng)會貼心地記下我們愛吃什么，什么時候吃，每天做多少運動、喝多少水，我們什么時候睡覺、什么時候起床、什么時候去上廁所。如果一切如它所料，它干起活來就會精神抖擻，認真監(jiān)督腸道肌肉完成工作。

但這貨的環(huán)境適應能力特別差?。?/p>

旅途中我們吃著飛機上難以下咽的航空餐、超市買的小面包或者是一堆以前見都沒見過的食材調(diào)料。本該午餐的時間里我們卻被堵在路上或者排著長隊等著買票。另外水也不敢多喝，不然找?guī)环奖?，飛機里、空調(diào)車里的干燥空氣還火上澆油地讓本來就缺水的身體更加干燥。這還不算最厲害的，最厲害的還有晝夜顛倒的時差問題。

腸神經(jīng)注意到了這種不同尋常的情況，它們有點暈了：這是怎么個情況？還是先觀察一段時間吧。就算在如此混亂的一天里，腸道還是堅持完成了工作，向我們發(fā)出了去廁所的信號，但是因為我們在路上一時不方便去廁所，所以便硬生生地忽視了它的信號，把便便堵在門口。

所以說，「腦子里都是屎」這句話是對的！因為腸子就是人體的「第二大腦」。那么，好好保養(yǎng)你的「第二大腦」吧。

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