對于每個男性而言，能力都是非常重要的一件事情。這是一件關乎于男性自尊的事情，那么對于男性而言，在行事過程中每次保持多久才是正常的呢？相信不少人都想要了解，下面就跟隨小九一起來探討探討吧！

男性每次“起來”多久才正常呢？

其實這個問題是沒有一個標準答案的，很多因素都會影響到男性的持久力。如長期沒有X生活的男性，多數(shù)都會時間比較短，而一些有規(guī)律X生活的男性時間則會長一些。在正常的情況下，男性可以維持1分鐘以上就屬于正常，平均起來男性時間是保持在3分鐘左右。

當然了，女性也不該用時間去衡量一個男性的能力好壞，不同的男性之間存在很大的個體差異，能帶來美好的體驗才是最重要的。但是所有的男性都需要去了解該如何讓自己變得更持久一些，下面教大家一些方法！

方法一：鍛煉體質(zhì)

對于男性而言，想要讓自己變得持久的話，去增強自己的體質(zhì)是非常重要的。可以說增強體質(zhì)是從根本上去解決問題，建議男性在生活中可以加強運動。運動可以促進男性的心肺功能變好，并且可以鍛煉到男性的下肢、臀部以及腰背部，長期堅持運動不但可以提高男性的體質(zhì)，并且對于男性的持久力也可以有一個全方位的提升。

方法二：精神放松

在進行X生活的時候，男性要保持精神放松。如若一直精神緊繃認為自己不行的話，反而會引起早xìe等現(xiàn)象的出現(xiàn)，精神放松對于提升持久力是非常有幫助的。很多男性出現(xiàn)功能障礙等問題都是因為心理性的原因，消除心理顧慮之后會發(fā)現(xiàn)這些性功能障礙也隨之不見了。

方法三：保持規(guī)律行事

男性的性能力其實是存在“用進廢退”原則的，長期沒有夫妻生活的男性出現(xiàn)功能障礙的幾率會大大的增加。長期有規(guī)律生活的男性，能力會比較穩(wěn)定，對于提升持久力是非常有好處的。

方法四：飲食補充

男性想要自己的持久力變好的話，日常的飲食也是很重要的一點。建議在生活中多攝入一些高蛋白的食物，含鋅的食物也可以適當?shù)亩喑?，如海產(chǎn)品就是個不錯的選擇。這些食物對于提升男性的持久力是可以起到一定的幫助的。

對于男性而言，一方面要有足夠的自信，同時也要在生活中保持好的生活習慣，堅持進行鍛煉，這樣才可以增強自己的“續(xù)航”能力！

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