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什么是真正的健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月20日 18:32

什么是真正的健康？
?♀?健康不僅僅是沒病哦！世衛(wèi)組織定義健康為：軀體、精神和社會(huì)的完好狀態(tài)。所以，真正的健康包括健壯的體魄和健全的心理精神狀態(tài)。

你是否經(jīng)常感到心慌、氣短、渾身乏力，但心電圖卻顯示正常？或者不時(shí)頭痛、頭暈，但血壓和腦電圖也沒什么問題？那你可能已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了！

亞健康是介于健康與疾病之間的狀態(tài)，是生理功能低下的表現(xiàn)。人群中真正健康者占5%，患疾病者占20%，而處于亞健康狀態(tài)者占75%。

亞健康主要分為：
軀體性亞健康狀態(tài)：疲乏無力，精神不振，適應(yīng)能力和工作效率降低，免疫力差。
心理性亞健康狀態(tài)：焦慮，煩躁，易怒，注意力不集中，失眠多夢，嚴(yán)重時(shí)伴有胃痛心悸。
人際交往性亞健康狀態(tài)：與社會(huì)成員的關(guān)系不穩(wěn)定，心理距離變大，產(chǎn)生被社會(huì)拋棄和遺忘的孤獨(dú)感。

亞健康的成因包括：
學(xué)習(xí)、工作負(fù)荷過重，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)。
環(huán)境、食物和噪聲污染，使人體抵抗力下降。
個(gè)人生活及工作方式不科學(xué)，如吸煙、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、作息時(shí)間不規(guī)律等。
家庭、社會(huì)以及個(gè)人的不順心事情過多，導(dǎo)致人焦慮或者恐懼。
自然老化以及某些遺傳因素。

想要改善亞健康問題？試試這4條健康法則吧！
作息規(guī)律
飲食有度
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
心情愉快

記住，健康生活從現(xiàn)在開始！