家長必看！快幫孩子養(yǎng)成健康生活方式

2025-02-08 10:05:01

作者：范志遠

疾?。罕＝?，學科：兒科，字數(shù)：1185

今天來聊聊人民日報夜讀提出的超重要觀點——父母要對孩子說“健康是最重要的財富”。健康就如同人生基石，孩子有了健康，才能毫無后顧之憂地追逐夢想、盡情享受生活。接下來詳細說說為啥健康這么重要，以及怎么幫孩子養(yǎng)成健康生活方式。

健康為何是最重要的財富

健康對孩子成長影響深遠，是全方位的。 從生理層面看，健康的身體是孩子正常發(fā)育、茁壯成長的根基。孩子有了健康體魄，才有足夠精力投入學習和各類活動。這就像茁壯成長的小樹，根基穩(wěn)固才能枝繁葉茂。 從心理角度講，健康的身心能讓孩子始終保持積極樂觀心態(tài)，面對生活挑戰(zhàn)與挫折時，能更好應(yīng)對。世界衛(wèi)生組織指出，健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體、精神健康和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)，涵蓋生理、心理、社會適應(yīng)良好和道德健康多個方面。這充分體現(xiàn)了健康作為最重要財富的科學性和全面性，各方面相互關(guān)聯(lián)，缺一不可。

影響孩子健康的因素剖析

多種因素正悄悄影響著孩子的健康：

飲食：如今，很多孩子偏愛垃圾食品，高糖、高鹽、高脂肪食物攝入過多，如漢堡、薯條、可樂等，而蔬菜水果等富含營養(yǎng)的食物攝取不足。這就如同給汽車加錯油，長此以往，身體這個“小機器”怎能正常運轉(zhuǎn)？對孩子身體發(fā)育極為不利。 運動：隨著電子產(chǎn)品普及，孩子常常久坐不動、缺乏鍛煉。一寫完作業(yè)就癱在沙發(fā)上玩手機、打游戲，身體素質(zhì)自然下降。 心理：學業(yè)壓力、人際關(guān)系等問題，可能給孩子帶來不小心理負擔，影響心理健康。 習慣：一些不良生活習慣，比如熬夜、不注意個人衛(wèi)生等，也在慢慢侵蝕孩子的健康。

助力孩子養(yǎng)成健康生活方式

助力孩子養(yǎng)成健康生活方式，可從以下方面著手：

飲食：引導(dǎo)孩子合理膳食，保證每天攝入谷類及薯類、動物性食物、奶類豆類和堅果、蔬菜水果和菌藻類、油脂等純能量食物這五大類食物，遵循同類互換、多樣搭配原則。例如大米可與面粉或雜糧互換，瘦豬肉能和等量的雞、鴨、牛、羊、兔肉等互換。同時，要控制零食攝入，多喝白開水，少喝含糖飲料。 運動：根據(jù)孩子興趣和身體狀況，選擇適合的運動項目，像跳繩、籃球、游泳都很不錯。每天保證一定運動時長，讓孩子在運動中釋放活力、增強體質(zhì)。 心理：鼓勵孩子勇敢表達情緒，培養(yǎng)樂觀心態(tài)，幫助他們建立良好人際關(guān)系。 習慣：督促孩子養(yǎng)成良好作息和衛(wèi)生習慣，保證充足睡眠，勤洗手、勤洗澡。

健康生活成就美好未來

幫助孩子樹立健康是最重要財富的觀念、養(yǎng)成健康生活方式意義重大。孩子有了健康的體魄和心理，未來人生路上才能更有底氣追求夢想，面對各種困難與挑戰(zhàn)時能夠從容應(yīng)對。無論是學習知識、發(fā)展興趣愛好，還是未來步入社會、實現(xiàn)個人價值，健康都是堅實保障。家長們一定要重視孩子健康，從小引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好健康習慣，為孩子美好未來奠定基礎(chǔ)。

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