冬天如何保持健康？這是一個非常值得我們關(guān)注的問題。如果冬天你想擁有一個健康的身體，請認真閱讀以下冬季健康知識，帶您健康讓你過冬。

冬季養(yǎng)生的四大常識。

1.睡眠養(yǎng)生。

冬至過后，晝短夜長，睡眠時間需要調(diào)整。最好早睡晚起，一般來說控制在9-10點睡覺，7-8點起床。起床不要太早太急，尤其是老年人和慢性病患者，要慢慢起床，避免血壓急劇升高。

2.飲食溫腎。

冬季飲食療法最重要的是補腎精華，符合冬季補腎的原則。黑米、黑豆、黑芝麻、山藥、蓮藕、核桃、枸杞等補腎食品可適當多吃。此外，飲食應清淡溫暖，不要吃生、冷、辛辣、油膩、刺激性的食物。

3.運動養(yǎng)身。

冬季運動是必不可少的，尤其是久坐不動的年輕人。適當?shù)剡\動加速氣血循環(huán)，不僅驅(qū)寒，還意味著接受陽光，補鈣，緩解季節(jié)性抑郁。老年人冬季運動可以選擇陽光充足的夜晚。

4.保持心情愉快。

60%的疾病因素與心理有關(guān)，冬季養(yǎng)生中的情緒調(diào)節(jié)也是必不可少的。冬天要保持內(nèi)心的情緒，心情平靜或快樂，不要急躁和生氣。如果你有抑郁癥，你應該及時疏通它，這樣你就可以在寒冷的冬天正氣充足。

冬季養(yǎng)生最重要的三大原則。

01養(yǎng)腎為主。

中醫(yī)理論認為，冬季寒氣對應腎臟，最容易消耗傷害腎臟的陽氣。腎臟是先天的基礎，腎精的強度決定了人們的成長。冬季補腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，還能提高人體免疫力和抗病能力，延緩衰老。

02養(yǎng)陰潛陽。

冬天萬物蟄伏，陰氣外盛，陽氣隱藏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確指出，秋冬養(yǎng)陰。冬季養(yǎng)生的根本原則是順應自然。一方面要保持身體的陰氣，另一方面要保持陽氣不泄漏，千萬不要擾動體內(nèi)陽氣的流失，否則陰陽失衡

03保暖防寒。

冬天寒冷的天氣，再加上早晚溫差大，一不小心就會被風寒侵襲。適當?shù)亩颈Ｅ粌H能抵御寒邪，還能為來年積累活力。因此，在日常生活中，要注意飲食、穿衣、運動、泡腳、驅(qū)寒等措施。返回搜狐，查看更多