身體的問題,腸知道電子書

一本書，改善全家人的腸道問題，擺脫惱人的大小毛病，保持健康狀態(tài) 抽絲剝繭，解腸道與身體之間的愛恨糾葛，給到你應對衰老、情緒、肌膚、疾病的健康管理方案 顛覆通過飲食、運動等單一方式解決腸道問題的傳統(tǒng)認知，本書新增睡眠、如廁、冥想等理念及具體應用方案，更全/面、更系統(tǒng) 從吃到睡，養(yǎng)成5個小習慣，幫你遠離肥胖、掉發(fā)、皮膚過敏、發(fā)炎、焦慮、憂郁、脹氣、便秘、腸躁癥、腸漏癥、慢性疲勞、自體免疫系統(tǒng)失調等等，簡單易操作

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我們對衰老速度的掌控能力遠比自己認為的更強，秘訣就在如何做好腸道健康管理上，腸道是萬病之源，腸道健康一切皆好！ 便秘、腹脹、肥胖、腹瀉、痔瘡……，你需要調養(yǎng)的是腸道，而不是亂吃藥； 長痘、長斑、長皺紋，氣色差……，好皮膚，重建腸道環(huán)境比化妝品更靠譜； 泥巴臟，飯前消毒……，顛覆“殺菌有益健康”傳統(tǒng)思維，“臟兒”更健康； 記憶衰退，焦慮抑郁，偏頭疼……，腸道即第②大腦，是延緩衰老的超ji英雄； 慢性病，癌癥……，用正確的方法對待腸道，你可以慢慢變老； 想快速變瘦變美，又不愿意節(jié)食運動，調整腸道菌可以幫你輕松達成； 想要吃一頓美味大餐，但又不希望熱量太高，這本書的豐富食譜可以幫助你。 不均衡的飲食結構和久坐不動的生活習慣讓腸道面臨菌失衡的危機。哈佛醫(yī)學博士拉施妮博士20年微生物菌研究，為我們講述了腸道的“聰明智慧”和“思考方式”，改善腸道環(huán)境是遠離消化疾病、慢性健康問題，預防癌癥和改善精神面貌的關鍵。 在《身體的問題，腸知道》一書中，拉施妮博士擬用房屋煥新視角，闡釋了腸道菌是如何與大腦溝通的？如何被我們在廚房、衛(wèi)生間、化妝間、臥室、健身房中的日常行為所影響？從微生物菌如何工作、大腦與腸道的關系基礎理論切，展示了微生物組如何影響一個人的整體健康，并給出了從吃到睡的5個腸道調整、重置生物鐘的具體方案。不論你是想變美，還是想維持健康，亦或者是想延緩衰老，這本書都適合。用正確的方法對待自己的消化健康，每個人都會感覺很棒，并且隨著年齡的增長會變得越來越好。<br/>【推薦語】<br/>一本書，改善全家人的腸道問題，擺脫惱人的大小毛病，保持健康狀態(tài) 抽絲剝繭，解腸道與身體之間的愛恨糾葛，給到你應對衰老、情緒、肌膚、疾病的健康管理方案 顛覆通過飲食、運動等單一方式解決腸道問題的傳統(tǒng)認知，本書新增睡眠、如廁、冥想等理念及具體應用方案，更全/面、更系統(tǒng) 從吃到睡，養(yǎng)成5個小習慣，幫你遠離肥胖、掉發(fā)、皮膚過敏、發(fā)炎、焦慮、憂郁、脹氣、便秘、腸躁癥、腸漏癥、慢性疲勞、自體免疫系統(tǒng)失調等等，簡單易操作 擬用房屋煥新視角，從廚房到臥房，體例設置新穎，閱讀體驗輕松有趣，符合年輕受眾喜好 湛廬文化出品<br/>【作者】<br/>[美] 拉施妮·拉杰（Roshini Raj） 哈佛大學醫(yī)學博士, 紐約大學郎格尼醫(yī)學中心副教授。 美國知名胃腸病學專家,專注于益生菌研究超20年，并在多年的實踐中證實：服用有益生菌提取物的食物或補劑后，不僅能重獲強健體魄，皮膚狀況也會變得更加健康、光彩照人。2014年, 拉施妮·拉杰創(chuàng)立了風靡全美的護膚品牌圖拉(TULA Skincare),主益生菌提取物護膚，該品牌已被寶潔集團收。 知名媒體人和醫(yī)學記者,《CNN今夜》《談 話》《今日秀》《史蒂夫?哈維秀》等電視節(jié)目撰稿人，《健康》(Health)雜志特約醫(yī)學編輯。<br/>

目錄展開

測一測 你會保養(yǎng)自己的腸道嗎

前言 你的身體是一座需要常常煥新的房子

腸道健康比我們想象的還要重要

為生物鐘的重建做出必要的改變

為患者量身定制體驗感最好的策略

第1章 與“總承包商”會面菌群

菌群平衡與多樣化的重要性

菌群失調引發(fā)的不適

腸屏障功能下降

身體的免疫系統(tǒng)

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