心體驗 心收獲
心探索開年大禮
2018年1月28日
王芳博士
哈佛SMART壓力情緒管理課程第一階：
壓力需要管理，健康是一種能力。
邀您同行！
王芳老師壓力與情緒管理語音：壓力的真相
壓力無處不在，我們必須面對！
現(xiàn)代社會中，由于競爭激烈，科技發(fā)展迅速，社會體制不斷變化，每個人都會感到不同程度的壓力。美國人的研究發(fā)現(xiàn)，90%接受初級治療的人是因為與壓力有關(guān)的問題；每年大約750000名美國人嘗試自殺——因為無法排解工作壓力；美國約100萬名員工因為壓力大而缺勤；40%的員工工作調(diào)動與壓力有關(guān)。在全球，導致員工喪失勞動力的十大主要原因中，有5個屬于心理壓力問題。中國企業(yè)中20%的員工受到心理問題的困擾。工作壓力過高、人際關(guān)系困難、家庭和婚姻生活失敗、缺乏自信心等種種心理問題困擾著員工?？梢妷毫κ乾F(xiàn)代社會中人們最普遍的心理、情緒和情感上的體驗。人們常常會焦慮、緊張和不安，內(nèi)心遭受著巨大的壓力。
心理學的研究表明：壓力像空氣、水一樣時刻存在于我們的周圍，是人類生活不可缺少的一部分，它影響著我們的身體、心理、家庭，面對壓力是生活中不可避免的。
壓力是一顆寶珠，用好它可以帶給我們意想不到的收獲！
非洲大草原上，每天清晨，羚羊睜開眼睛所想的第一件事就是：我必須跑得比最快的獅子還快，否則我就會被獅子吃掉。而就在此時，獅子從睡夢中醒來，閃現(xiàn)在腦海里的第一個念頭是：我必須跑得比最慢的羚羊要快，要不然我就會餓死。于是，幾乎是同時，羚羊和獅子一躍而起，迎著朝陽跑去。
在生活中，我們雖然沒有像羚羊和獅子那樣的生存壓力，但學習和工作的壓力依然存在，正是這樣的壓力，使我們不斷成功，不斷進步。
研究發(fā)現(xiàn)：對壓力的感受是人類的一種本能，適度的壓力對人有益，可以使人們自覺調(diào)動自身能量來解決面臨的各種挑戰(zhàn)，但超過我們應對能力范圍的壓力，將會對身體造成損耗并最終導致軀體或心理疾病。
壓力需要管理，身心健康是一種能力！
壓力客觀存在，我們不能忽視，也無法忽略。用科學的方法，正確的認知，積極的行動去面對他，管理他，好好利用他，讓他成為我們身心健康的催化劑。身心健康不是一句口號，他是一種生活方式，他更是一種能力。
授人與魚不如授人以漁，心探索既給您“健康之魚”，也給您受用終生的，惠及家人的最前沿的科學方法！
我們鄭重推薦一套來自哈佛的壓力與情緒管理系統(tǒng)：哈佛SMART壓力與情緒管理系統(tǒng)。
SMART：壓力情緒管理和彈性訓練項目（Stress Management and Resiliency Training Program），是由美國哈佛大學醫(yī)學院、麻省總醫(yī)院Benson-Henry 心身醫(yī)學研究所（BHI）在40余年的臨床實踐經(jīng)驗基礎上研制出的一套針對壓力、情緒進行管理的方法。旨在提高壓力應對能力，更好地調(diào)節(jié)情緒，從而增加心身彈性，保持心身健康。SMART內(nèi)容中包含許多迷你技術(shù)。這些迷你技術(shù)練習方便、耗時短，長度從 1 分鐘到15 分鐘，可充分運用到日常生活的方方面面，例如：購物排隊時，參加考試前。迅速有效地緩解壓力，改善身心狀態(tài) 提高生活質(zhì)量。
導師介紹
王芳博士同時擔任哈佛大學醫(yī)學院、麻省總醫(yī)院SMART壓力管理項目中國推廣大使以及SMART中國培訓項目首席培訓師。希望將留學所學結(jié)合十余年臨床治療失眠、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、嗜睡等心理、睡眠相關(guān)疾病的經(jīng)驗傳播給大家。
擅長領(lǐng)域：壓力管理，負性情緒及睡眠質(zhì)量改善，預防疾病以及亞健康狀態(tài)的調(diào)整。治療失眠、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、驚恐發(fā)作、嗜睡等。
課程模塊
●壓力認知
●身心覺察技術(shù)
●壓力預警及應對技術(shù)
●負性情緒處理技術(shù)
●放松反應技術(shù)
●喚醒重新開啟生命力量
課程收益
●來自哈佛大學，最權(quán)威的壓力情緒管理體系
●科學簡便的訓練方法，日常生活中減壓好幫手
●自我保健體系，把健康帶給家人朋友
●現(xiàn)場感受到SMART的神奇效果
課程信息
哈佛SMART壓力與情緒管理課程第一階：
內(nèi)容：壓力需要管理，健康是一種能力。
時間：2018年1月28日9:00---17:00。
規(guī)模：為保證授課質(zhì)量限招25人。
價格：原價RMB1280/人，新春賀歲價：RMB 980/人。
咨詢電話：15810820282 屠老師/13391628082 龐老師
席位有限預報從速！
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