增進健康的最佳方法—運動 “健康是人類最重要的財富” ，這句話人人皆知。然而隨著社會經(jīng) 濟的不斷進步， 許許多多的人把健康理解為沒有生病。 而事實上， 健 康不僅應包括身體健康， 而且包括心理健康， 社會適應健康和道德健 康幾個方面。根據(jù)健康標準，我國大約只有 15%的人處于健康狀態(tài)， 另外 15% 的人處于疾病狀態(tài)，而其余 70% 的人波動于健康與疾病之 間的某一狀態(tài)， 即亞健康狀態(tài)。 亞健康的主要原因是心理承受能力差 或過度疲勞。而積極地運動健身則是預防亞健康最有效手段。 隨著科技的進步， 物質(zhì)水平的提高， 大學生的體質(zhì)越來越低。 一者 是害怕吃苦，變得懶惰，二者沉迷網(wǎng)絡，心理素質(zhì)越來越差。而事實 上營養(yǎng)進補替代不了運動， 如果只重視營養(yǎng)保健而體力活動過少， 那 也會出現(xiàn)肌肉松弛、 肥胖無力、 機能減退等現(xiàn)象。 人體就像一盆生生 不息的爐火， 不僅需要飲食提供燃料， 同時也需要運動促進燃料燃燒 以保持火勢旺盛。因此運動健身才能真正維護和促進健康。 運動成就健康未來， 適度運動更有益健康。 適度運動的益處可以說 是全方位的。主要表現(xiàn)為： 1、身體各系統(tǒng)的功能增強。運動不但可 使運動系統(tǒng)本身肌肉結(jié)實有力， 骨骼的抗壓能力增強， 改善機體的新 陳代謝。 2、身體素質(zhì)提高，經(jīng)常運動的人明顯會感覺到有活力，其 肌肉力量、耐力、靈活性、承韌性都會提高 3、心理健康和社會適應 能力提高，經(jīng)常運動使其人心情舒暢、精神愉快，自尊心、自信心增 強，減少焦慮和抑郁情緒， 增強人與人之間溝通交流， 提高對挫折抗 擊能力 4、疾病發(fā)生率大大降低

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