首頁資訊幫我看一下暑假的減肥計劃

幫我看一下暑假的減肥計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月20日 15:57

搜索

幫我看一下暑假的減肥計劃

我97年 160 94斤計劃： 1、每天早上空腹慢跑1—5KM 或更多 2、前十天跑步回來以后、并且全天喝七日瘦身湯適量吃點米飯、酸奶 3、每天晚飯半小時后轉呼啦圈一千個偶爾跳繩 4、七日瘦身湯之后早飯喝酸奶（伊利果汁優(yōu)酸乳）250ML 5、午飯、晚飯少吃飯前喝水或酸奶或……旺旺碎冰冰= =|| 不知道計劃怎樣？先謝過啦。

5 次瀏覽2009.06.26 提問

最佳答案

匿名用戶

2017.09.01 回答

1.空腹早上慢跑我怕你暈倒，可以先吃1根香蕉。還有，慢跑減肥不是看長度的，是看時間的。慢跑前半小時減的是水，然后才燃燒脂肪，每天1小時最理想。
2.這么運動，還這么減肥我想你是想去醫(yī)院，而且你堅持3天，你不暈還跑得動我佩服你。而且你有種就一輩子這么吃，因為反彈超嚴重。
3.旺旺碎冰冰= =||是糖精哎，我想說你前面那么辛苦是為誰辛苦為誰忙啊。減肥期間樣食物吃進去都是要有意義的，因為減肥就會比平時吃的少，所以要吃就要吃有營養(yǎng)的，來維持我們的營養(yǎng)和健康。沒營養(yǎng)的你給我扔一邊去
飲食的建議是你早餐可以多吃些，晚餐呢一定要少吃。你可以和媽媽做協(xié)調(diào)，讓她做一些營養(yǎng)又不致胖的愛心餐給你。千萬別像上面的那樣吃，你那樣快是沒錯，反彈更快！一個不小心你比以前更胖，你跟誰哭去啊。夏天來了，把飲料改成白開水，這種東西才是最讓你胖的。零食也要選咸不選甜。幫媽媽多做點家務。
其實你不是需要刻意減肥的人，可能你想變得更好，照上面這樣做就可以啦，一個月就可以減下至少5斤啦。

其他回答(2條回答)

匿名用戶

2017.09.01 回答

你這樣很容易把身體搞壞的，我也在減肥，以前也這么做過，是能在一段時間內(nèi)瘦下來，但是如果瘦下來后就放松了，開始大吃大喝，我敢保證不到一個月你就會開始復胖。而且你的體重好像也算不上胖啊。我建議你早上一定要吃，中午吃點水果沙拉什么的，其實晚飯吃得多最容易長胖的，如果晚上不覺得餓，不吃也沒什么的（減肥期間可以這樣，長期可不行。減肥成功后可以慢慢增加飯量，到時候胃已經(jīng)餓小了，吃也吃不了多少，不用擔心復胖。）早上運動的話，早飯吃過后一個小時最好不要運動，早上一定要吃的。你可以試試喝喝看玄米茶，飽腹的，我試過，不難喝，有一定的效果。