夏季到了，炎熱的夏天使我們不得不穿上短袖短褲，可是粗壯的小腿讓很多女生不敢把自己的小腿露出來，怎樣瘦小腿呢?這是很多女性現(xiàn)在比較著急的問題。關于這個問題，下面就讓我們專家給大家介紹一下不同類型的小腿在夏天應該怎樣變瘦。

類型一：壯腿

1.運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，錯非你刻意要練出發(fā)達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好后來康復了。

2.運動事后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學習芭蕾舞的摰友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，聽說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3.不要常提拿重物。那的確是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉崛起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。

類型二：浮腫腿

1.多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內(nèi)。吃紫花苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當然，想的起來不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族啰。

2.浴鹽泡澡?，F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，要是你買的浴鹽質(zhì)地細致，建議你不妨也用來輕輕按摩身板，可以去除老廢角質(zhì)，身板線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。

3.多到戶外走走，讓自己流流汗。各人都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

4.把腳墊高睡覺。

類型三：肥腿

1.要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或因此前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創(chuàng)造出好看的線條。

2.要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多處所都會肉肉的啰!

3.以冷熱交替浴促進血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。

相信大家看了以上的講解以后，對怎樣瘦小腿就有了一定的了解了吧!專家提醒：以上瘦小腿的方式，一定要長期堅持，這樣才會達到瘦小腿的效果，如果大家是那種沒有時間或是沒有耐心的人，可以選擇我院的吸脂瘦小腿手術，吸脂瘦小腿手術是可以使大家快速瘦腿的。

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