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如何瘦肌肉型小腿和大腿，是天生的，該怎么辦？

會(huì)員19087959男24歲已回復(fù)

如何瘦肌肉型小腿和大腿，是天生的，該怎么辦？

沒有

通過什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肌肉

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王朝旺醫(yī)生會(huì)員山東齊魯醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長：內(nèi)科、上呼吸道感染、

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問題分析： 您好，體型與遺傳有一定關(guān)系，但通過運(yùn)動(dòng)調(diào)整體型會(huì)有所改變。
意見建議：你可以借鑒瑜伽里面的動(dòng)作，有助于拉長肌肉、塑造良好的體型，比如說小腿部肌肉，你可以腳前掌著地，站在臺(tái)階上，然后腳后跟向下拉伸，這樣反復(fù)練習(xí)，但每次做完運(yùn)動(dòng)后要揉搓肌肉讓其放松。 平躺在床上，雙腿并攏然后向上抬起，這樣也是一種不錯(cuò)的鍛煉方法。瑜伽里面的一些動(dòng)作都不錯(cuò)。

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張朝文醫(yī)師廣宗縣婦幼保健醫(yī)院皮膚科一級(jí)甲等

擅長：皮膚科

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指導(dǎo)意見：您好！肌肉主要是蛋白質(zhì)組成的。 肌肉型腿不建議以運(yùn)動(dòng)的方式，可適當(dāng)限制蛋白質(zhì)的攝入量。祝您開心！

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姜璐青島市市立醫(yī)院外科

擅長：頸椎病

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問題分析： 方法一：在你聽課或吃飯的時(shí)候你的臀部盡量坐在板凳的前面三分之一處挺胸直腰雙腿成九十度并緊放保證兩個(gè)膝蓋可以夾住一張紙即可開始的時(shí)候可能會(huì)不適應(yīng)這種做法時(shí)間長了就好了.方法二：身子靠墻站立一只腿慢慢伸直抬離地面并與地面成九十度再換左腿左右共為一組共做八組方法三：立正站好雙腳成一百二十度打開用力收緊小腿肌肉每一次持續(xù)六秒鐘左右做六次方法三：快走保持可以流汗的速度快速行走二十分鐘左右。祝您早日成功。
意見建議：方法一：在你聽課或吃飯的時(shí)候你的臀部盡量坐在板凳的前面三分之一處挺胸直腰雙腿成九十度并緊放保證兩個(gè)膝蓋可以夾住一張紙即可開始的時(shí)候可能會(huì)不適應(yīng)這種做法時(shí)間長了就好了.方法二：身子靠墻站立一只腿慢慢伸直抬離地面并與地面成九十度再換左腿左右共為一組共做八組方法三：立正站好雙腳成一百二十度打開用力收緊小腿肌肉每一次持續(xù)六秒鐘左右做六次方法三：快走保持可以流汗的速度快速行走二十分鐘左右。祝您早日成功。

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幼兒出現(xiàn)身體瘦弱的情況與很多因素有關(guān)。遺傳性因素，疾病因素，營養(yǎng)因素都會(huì)造成孩子瘦弱。建議帶孩子到醫(yī)院去做一個(gè)檢查，排除疾病因素就不用過于擔(dān)心。平時(shí)要注意帶孩子多曬太陽，可以補(bǔ)充一些鈣劑。飲食上營養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)膸У綉敉膺\(yùn)動(dòng)一下。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

小孩子有可能是脾胃虧虛反應(yīng)引起的營養(yǎng)不良反應(yīng)引起的消瘦，不生長個(gè)子的癥狀反應(yīng)，如果偏瘦，口服藥物治療不能得到緩解，還是從飲食和運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行調(diào)理，讓孩子吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，是注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

需及時(shí)帶寶寶到正規(guī)三甲醫(yī)院兒科就診，由?？漆t(yī)師進(jìn)行體格檢查，排除營養(yǎng)不良的可能。平時(shí)注意合理喂養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行輔食添加，補(bǔ)充足量的維生素及微量元素，經(jīng)常帶寶寶進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，注意保暖，防止受涼。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

首先要進(jìn)行對(duì)消化道癥狀的治療來治標(biāo)，同時(shí)要對(duì)失眠和焦慮進(jìn)行治療來治本。進(jìn)行積極的藥物治療和心理治療，患者在日常生活中要努力學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整，釋放壓力，同時(shí)在日常生活中要選擇合理的飲食，平衡營養(yǎng)，讓自己不再繼續(xù)消瘦下去，努力戰(zhàn)勝病魔。

廖張?jiān)敝魅吾t(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動(dòng)脈狹窄的診斷與治療，側(cè)重神經(jīng)介入治療

太瘦這種癥狀首先要去醫(yī)院做個(gè)健康體檢看看身體方面是否有什么疾病。另外要檢查看看是否貧血。如果有什么疾病的情況下，要注意及早治療的。平時(shí)注意多做些色香味俱全的營養(yǎng)食物。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

先給孩子做全面檢查，然后再調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，改善喂養(yǎng)辦法，糾正不良飲食習(xí)慣。通過身體的全面檢查，媽媽可以了解寶寶的消化系統(tǒng)、脾和胃等健康狀況，病癥嚴(yán)重的話，可以按照醫(yī)囑適當(dāng)用藥，而對(duì)于鋅、鐵、鈣和貧血等輕微缺乏者主張用食物補(bǔ)充。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

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