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運(yùn)動(dòng)流汗是在消耗脂肪嗎

2023年5月29日

王曉東主治醫(yī)師骨外科

天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

三甲 | 全國第67

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

運(yùn)動(dòng)流汗并不是在消耗脂肪。

人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于新陳代謝明顯升高、血液循環(huán)加快，身體會(huì)消耗大量的熱量，為了進(jìn)行降溫，就會(huì)出現(xiàn)流汗現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)流汗只是排出身體多余的水分，維持體溫平衡，并不代表在消耗脂肪，而且通過運(yùn)動(dòng)流汗來判斷脂肪消耗也是不正確的。

一般來講，如果想要通過運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要保持30分鐘以上，因?yàn)樵诖酥?，運(yùn)動(dòng)過程中消耗的能量主要來源于身體內(nèi)的糖分和蛋白質(zhì)，只有當(dāng)這兩種物質(zhì)被消耗掉之后，才會(huì)消耗內(nèi)臟和皮下部位的脂肪。

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