高效燃脂食物，吃出好身材！

吃胖食物
1、少吃口香糖﹣-﹣胖臉
2、少喝奶茶﹣-﹣胖腰
3、少吃烤肉﹣-﹣胖全身
4、少吃甜食重口味﹣-﹣胖大腿
5、少吃冰淇淋﹣-﹣胖腰和肚子
吃瘦食物
1、吃西紅柿：補(bǔ)維生素 c 美白瘦肚子
2、吃草莓：瘦腰圍
3、吃西柚：瘦后背
4、吃白蘿卜：瘦腿排毒
5、吃西芹：瘦臉
全身瘦食物
1、香菜：幫助清理腸胃
2、豆芽：熱量低，水分多
3、油麥菜：易消化
4、西蘭花：高纖維
5、洋蔥：清腸通便
6、冬瓜：消腫利尿
7、金針菇：增加膳食纖維
8、牛油果：脂溶性維生素
9、檸檬：果酸利消化
10、西紅柿：清腸排毒
最刮油食物
1、木耳：腸道清道夫
2、牛肉：高蛋白
3、菌類：膳食纖維多
4、豆腐：飽腹感強(qiáng)
5、雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白脂肪
易長(zhǎng)肉的習(xí)慣
1、不愛喝水
2、純素食
3、吃飯快，每次吃到撐
4、喜歡喝飲料吃甜食
健康變瘦習(xí)慣
1、吃飯細(xì)嚼慢咽
2、不吃夜宵
3、晚上23點(diǎn)前上床休息
4、365天不落早餐
5、喜歡喝溫水

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