白白胖胖，瘦瘦黑黑，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多瘦的人，皮膚不一定白。

特別是今年夏天，太陽(yáng)曬得這么厲害，溫度這么高，可能本來(lái)就比較黑的你，變得更黑了，也有可能白白胖胖的你，變得黑黑胖胖的。

今天就教大家做一款美白減脂美食—美白杏仁露，做法簡(jiǎn)單，食材成本低，而且很多女明星都經(jīng)常坐著喝，效果非常好，美白養(yǎng)顏，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，亮膚又燃脂，堅(jiān)持喝一個(gè)月，讓你白的發(fā)光光。

一、食材：

杏仁20克、百合10克、銀耳一小朵、黃豆20克、茯苓10克、牛奶100毫升。

二、做法：

1、把所有的食材用清水洗干凈備用。

2、破壁機(jī)倒入500毫升的水，再到入所有的食材，加入牛奶，選擇豆?jié){模式。

3、將打好的杏仁露倒入兩個(gè)杯子，上面食材的量是兩個(gè)人的量，根據(jù)口感可以加入低聚果糖或者是蜂蜜。

喝一口醇香絲滑，香甜好喝，秋季是好修復(fù)，建議姐妹們一定要把奶茶換成它，要想皮膚白皙水潤(rùn)，內(nèi)調(diào)真的很重要，特別是黃黑皮膚的姐妹們。千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這個(gè)六白飲，健脾養(yǎng)胃燃脂，以白養(yǎng)白，喝上一段時(shí)間皮膚會(huì)給你最白的反饋。

三、營(yíng)養(yǎng)分析

1、杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)維生素a維生素E礦物質(zhì)。能夠雀斑美白，抑制黃褐斑的生成， 通利血絡(luò)，止咳平喘， 理肺潤(rùn)肺。

2、百合還有蛋白質(zhì)、淀粉、微量元素、脂肪、胡蘿卜素、多種維生素、生物素、秋水堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺，寧心安神、促進(jìn)血液循環(huán)、清熱利尿等食療作用。

3、銀耳含有豐富的膠質(zhì)，無(wú)機(jī)鹽，氨基酸，銀耳多糖以及固醇類?？梢哉{(diào)節(jié)免疫能力，延緩衰老，調(diào)節(jié)血脂血糖，可以熨著皮膚，增強(qiáng)皮膚的張力，消除皺紋等食療作用。

4、黃豆還有黃豆還有.食物蛋白。胡蘿卜素，大豆卵磷脂，大豆低聚糖，能夠健脾養(yǎng)胃，抗氧化，增強(qiáng)體質(zhì)，滋潤(rùn)肌膚等食療作用。

5、茯苓還有茯苓多糖，多種維生素多種礦物質(zhì)以及豐富的膳食纖維，可以清火，利水利濕，促進(jìn)睡眠，調(diào)理脾胃等食療作用。

我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，如果減肥還不知道怎么吃，趕快關(guān)注我，每天一道減脂食譜，讓你吃好瘦好，變美變苗條。原創(chuàng)不易，看完記得點(diǎn)贊哦 ?。

我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，喜歡美食瘦身減肥健身美容養(yǎng)生，關(guān)注“減肥餐食譜瘦身菜譜”，回復(fù)“減肥食譜“ ，獲取一定會(huì)瘦的定制純飲食瘦身方案！ ，每天定時(shí)更新，分享各種小妙招，我們一起變瘦變美吧。

（藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師編輯）

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