減肥理由

　　好多人問開始減肥的原因是什么？“我是不是失戀了，是不是有喜歡的人了”好多猜測哦～nononono！其實(shí)每一個(gè)小小胖準(zhǔn)備開始減肥的原因很重要！也許每個(gè)人心中都會有個(gè)喜歡的人想為之去改變，但是為了任何人去改變都很有可能中途因?yàn)槟撤N原因半途而廢，所以我的減肥原因是因?yàn)槟炒魏透改赋鋈ヂ眯幸臉O但是由于體重基數(shù)過大腰圍過粗被此項(xiàng)目拒之門外，當(dāng)時(shí)我暗下決心開始減肥！因?yàn)椤笆澜邕@么大這么有趣，阻礙我去感受的原因卻因?yàn)榉逝?，既然我自己可以改變，為什么不呢？?/p>

　　最胖的時(shí)候快到150斤了，那個(gè)時(shí)候沒想過減肥，感覺健康就好。可是太胖了，干事就不利索了。還小小年就三高了。所以脂肪不是萬能的，還是會傷害身體的，所以我就開始了減肥。

　　經(jīng)歷了無數(shù)次和多年的減肥，最終瘦了下來，還是有一些經(jīng)驗(yàn)和大家分享的。

　　減肥要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以后找到一種最適合自己的方法。

　　1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

　　2、4—7月是最好的減肥時(shí)間。

　　3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　4、運(yùn)動后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著，要走動走動。

　　5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好。

　　或想好第二天的早餐計(jì)劃。

　　6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

　　7、要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣，可以排毒，還對腸道很好。

　　8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　9、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

　　10、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發(fā)胖的，絕對不吃巧克力（把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。

　　還有就是人們常常說到的運(yùn)動減肥：適量運(yùn)動

　　除了飲食方面，減肥也少不了運(yùn)動的輔助。80營養(yǎng) 20運(yùn)動，二者雙管齊下，瘦身效果才能達(dá)到最佳。

　　找到一項(xiàng)你最能接受的有氧運(yùn)動，比如跑步、游泳等，堅(jiān)持每周運(yùn)動3-5次。

　　可以做20分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，比如試著走5分鐘樓梯，再快速跑30秒，接著慢走一分半，再快跑30秒，一共重復(fù)6次，最后慢走放松5分鐘，做些拉伸動作。

　　也可以搭配30分鐘的力量訓(xùn)練，準(zhǔn)備一

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