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日本受熱捧的瘦身12法則

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 12:10

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　　Diet Rule 1 在減肥時(shí)要稍微奢侈一點(diǎn)

　　這一個(gè)月期間懷抱著貪小便宜的心態(tài)是絕對(duì)禁止的。去餐廳吃飯時(shí)，不要點(diǎn)附甜點(diǎn)的套餐，即使價(jià)格較高，也要選擇單點(diǎn)的菜單。無(wú)論如何都想吃甜食時(shí)，來(lái)一顆高級(jí)巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，減肥的效果更重要。

　　評(píng)：這一點(diǎn)真難??！看著別人吃飯后甜點(diǎn)……

　　Diet Rule 2 吃東西的順序很重要

　　即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應(yīng)該先吃蔬菜，因?yàn)槔w維可以阻隔身體之后對(duì)于糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最后才吃，是一種錯(cuò)誤的方式，因?yàn)闀?huì)讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取?，F(xiàn)在就調(diào)整自己的進(jìn)食順序吧！

　　評(píng)：我以前開始也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個(gè)小家子氣的習(xí)慣改掉！

　　Diet Rule 3 寒冷是減肥的最佳盟友

　　天氣冷的時(shí)候身體會(huì)努力制造熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內(nèi)，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運(yùn)動(dòng)效果更好。怕冷的話會(huì)不容易變瘦喔！

　　Diet Rule 4 感到饑餓時(shí)才進(jìn)食

　　肚子咕嚕咕嚕叫等于肚子餓嗎?其實(shí)不然。肚子叫其實(shí)是之前吃的東西消化完畢的信號(hào)，原本具有伸縮性的胃，在消化完畢后準(zhǔn)備恢復(fù)到原來(lái)的大小，若在肚子叫了之后立刻進(jìn)食，胃部不但不會(huì)變小反而會(huì)被撐大。因此沒有感覺到饑餓就進(jìn)食會(huì)陷入肥胖的漩渦。

　　評(píng)：這一點(diǎn)真的很重要，因?yàn)槲笓未罅嗽趺礃佣紩?huì)覺得餓！現(xiàn)在就開始遵循這12法則吧!!祝福大家都能輕輕松松達(dá)到1個(gè)月減重兩公斤的成績(jī)。

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