導(dǎo)語(yǔ)：衰老和死亡是每個(gè)人都無(wú)法避免的自然經(jīng)歷，但沒有一任何一個(gè)人想要變老。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人們不僅會(huì)改變外表，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)退化，器官的功能也會(huì)衰弱。

甚至有很多老年人，還會(huì)發(fā)生各種各樣的老年疾病，嚴(yán)重影響了他們的身體健康和生活質(zhì)量。尤其是到了70歲以后，老年人多多少少都會(huì)有一些關(guān)于健康問題的困擾。正因?yàn)槿绱?，中老年人就更注重養(yǎng)生。

#健康迎新年#

他們可能會(huì)更加喜歡進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，保持良好的心情和良好的生活?xí)慣，戒煙戒酒，吃一些營(yíng)養(yǎng)品、保健品等等。希望以此延緩自己的衰老速度，有一個(gè)健康的身體。

今天我們要說(shuō)的就是老年人的養(yǎng)生問題，養(yǎng)生其實(shí)是一個(gè)對(duì)我們?nèi)梭w有利的行為，不管是老年人還是中年人，甚至年輕人都應(yīng)該重視起來(lái)，而且養(yǎng)生工作會(huì)對(duì)老年人更有效果。

不過(guò)，很多老年人都存在一些養(yǎng)生誤區(qū)，如果不幸采用了錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法，不僅會(huì)達(dá)不到自己預(yù)期的效果，還會(huì)帶來(lái)一些不必要的、不利的影響。那么70歲以后的老年人通常會(huì)遇到哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢？

0170歲以后的老人越瘦越好？

這第一個(gè)誤區(qū)就是老年人的體型越瘦越好，很多人認(rèn)為健康的老年人應(yīng)該是瘦瘦的，如果是肥胖的老年人肯定會(huì)患有“三高”。其實(shí)這樣的說(shuō)法太過(guò)片面了，健康的瘦不是干巴巴的瘦，而是身材勻稱的瘦，BMI數(shù)值應(yīng)該在18.5~25這個(gè)范圍之間。

老年人如果太過(guò)瘦弱的話，很有可能是身體營(yíng)養(yǎng)不良，能量跟不上。這樣一來(lái)，免疫力就會(huì)下降，還容易出現(xiàn)各種疾病，比如營(yíng)養(yǎng)性貧血、骨質(zhì)疏松等等。尤其是對(duì)于一些本身就患有某些疾病的老年人來(lái)說(shuō)，太過(guò)瘦弱更是一種有害而無(wú)利的。

比如糖尿病患者，他們?nèi)绻貌坏阶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)，不僅無(wú)法維持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，還容易引起低血糖、酮癥酸中毒等。

02保健品可以替代藥品？

有些老年人生病之后不愿意吃藥，而是選擇用保健品來(lái)替代藥物。這種做法是非常不可取的，因?yàn)楸＝∑肪椭皇潜＝∑罚]有代替藥物治療疾病的功效。如果輕信了保健品廣告的說(shuō)辭，很有可能使自己的病情加重。

03中藥是可以隨便吃的？

為什么有些人會(huì)誤認(rèn)為中藥是可以隨便吃的呢？主要原因就在于中藥比較溫和，副作用比較少。但中藥副作用少也不代表它沒有副作用，與西藥一樣，中藥也是需要在醫(yī)生的看診下對(duì)癥下藥的。如果盲目用藥，不僅不能治病，還可能會(huì)中毒。

04老年人要多運(yùn)動(dòng)？

老年人確實(shí)應(yīng)該進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量要適量。因?yàn)槔夏耆说母黜?xiàng)生理機(jī)能都不像年輕時(shí)那么好了，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)給他們帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)，極其容易損傷身體。

結(jié)語(yǔ)：當(dāng)然，老年人也不能太胖，老年人的消化功能比較弱，心腦血管也容易出問題，營(yíng)養(yǎng)過(guò)多的話的確會(huì)引起一些疾病。最適合老年人的養(yǎng)生之道，應(yīng)該是保持體型勻稱，吃飯留三分，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

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