原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

你是否羨慕別人的好身材，沒有肥胖的困擾，不會(huì)擔(dān)心多吃一點(diǎn)，身材就會(huì)發(fā)胖？

易瘦體質(zhì)是每個(gè)人的追求，而易胖體質(zhì)跟易瘦體質(zhì)的區(qū)別，是每個(gè)人身體的代謝水平不同的原因。身體代謝水平旺盛的人，意味著這個(gè)人可以消耗更多的熱量，從而有效抑制脂肪堆積，即使多吃一點(diǎn)也不會(huì)發(fā)胖。

那么，易瘦體質(zhì)是怎么養(yǎng)出來的，你知道嗎？下面這幾個(gè)方法學(xué)起來，可以讓你保持旺盛的代謝，遠(yuǎn)離易胖體質(zhì)的困擾。

1、學(xué)會(huì)多喝水，而不是喝飲料

一杯水跟一杯飲料的熱量差別有多大，你知道嗎？一杯水是熱量是零，而一杯奶茶的熱量在300-400大卡左右。

平時(shí)總是喝飲料的人，不愛喝水的人，你會(huì)攝入多余的糖分，身材很容易發(fā)胖。而每天多喝水的人，可以提高身體代謝水平，還能幫你提升飽腹感，避免多余熱量的攝入，讓你保持一副好身材。

2、三餐規(guī)律飲食

不吃早餐或者有一頓沒一頓的人，身材發(fā)胖幾率反而會(huì)比規(guī)律三餐的人高很多。三餐不規(guī)律，你的身體無(wú)法記憶進(jìn)食的時(shí)間，容易由于饑餓而陷入饑荒狀態(tài)，導(dǎo)致每次進(jìn)食的時(shí)候身體都拼命地囤積熱量，堆積脂肪，易胖體質(zhì)也會(huì)光顧你。

而三餐規(guī)律的人腸胃比較健康，身體有規(guī)律的消化記憶，保持細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，可以控制食量，身體也會(huì)比較健康，代謝水平也會(huì)比較旺盛，容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

3、保持運(yùn)動(dòng)愛好

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高身體的代謝水平，還能抵抗衰老速度。而久坐不動(dòng)會(huì)抑制下肢血液循環(huán)，降低熱量消耗，誘發(fā)各種亞健康疾病，比如腰酸背痛、脊椎變形、下肢發(fā)麻、含胸駝背等問題。

想要提高身體的熱量消耗，遠(yuǎn)離中年發(fā)胖的困擾，我們需要培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)愛好，比如游泳、羽毛球、籃球、踩單車等都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3次以上的鍛煉頻率，可以幫你消耗身體多余贅肉，還能保持年輕的體能狀態(tài)，每天消耗更多的熱量，遠(yuǎn)離肥胖困擾。

4、保證充足的睡眠

睡眠質(zhì)量會(huì)影響一個(gè)人的身體機(jī)能，當(dāng)你總是熬夜晚睡的時(shí)候，身體激素分泌會(huì)紊亂，瘦素受到抑制，而皮質(zhì)醇水平會(huì)提升，這個(gè)時(shí)候脂肪更容易堆積起來，你會(huì)慢慢變成易胖體質(zhì)。

而每天規(guī)律作息，睡足7小時(shí)以上可以讓你身體機(jī)能獲得良性修復(fù)，第二天更加高效運(yùn)動(dòng)，從而消耗更多的熱量，身體狀態(tài)也會(huì)比較年輕，代謝水平會(huì)比較旺盛，身材也不易發(fā)胖。

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