如何減肥不瘦胸

2020-03-23 13:09:31 ?

如何減肥不瘦胸

不要節(jié)食，不要只做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步。節(jié)食不僅使你的基礎(chǔ)代謝下降，而且減肥最容易反彈，最容易使胸部變小。有氧運(yùn)動(dòng)減脂是全身的，在減脂的過程中，胸部通常會(huì)瘦得更快。多做胸部力量訓(xùn)練，有助于豐胸。補(bǔ)充膠原蛋白——特別有彈性的那部分，多吃含有膠原蛋白的食物如阿膠、魚膠、燕窩都會(huì)有幫助。眾所周知，豬蹄其實(shí)膠原蛋白的含量并不是很高，脂肪卻很多，而且并非很優(yōu)質(zhì)的脂肪。

2020-03-24 13:19:30

女性的胸部一般分為兩種類型，一種是乳腺型，另一種是脂肪型。有科學(xué)研究表明，最佳減脂速度為每周1~1.5公斤，否則不僅胸部脂肪迅速流失，還會(huì)對(duì)健康造成危害。飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，既能控制燃脂速度，又能塑造胸部曲線。建議您還可以加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。

2020-03-23 05:48:27

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