核心提示：貪吃的胖美眉們注意了，今天介紹一種減肥方法叫香蕉減肥法。它不僅能讓你解饞還能讓你快速的瘦下來哦！據(jù)說美女深田恭子就是使用了這種方法，在短短三個月就減掉了24斤。大家快來試試吧！

　　貪吃的胖美眉們注意了，今天介紹一種減肥方法叫香蕉減肥法。它不僅能讓你解饞還能讓你快速的瘦下來哦!據(jù)說美女深田恭子就是使用了這種方法，在短短三個月就減掉了24斤。大家快來試試吧!

　　香蕉減肥怎么開始?

　　根據(jù)香蕉減肥法的日本創(chuàng)始人哈麻吉的《神奇!巴娜娜 香蕉早餐減肥法》一文指出，香蕉減肥的簡單作法如下：

　　第一：香蕉當(dāng)早餐

　　香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

　　營養(yǎng)師說：

　　香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　第二：白開水當(dāng)飲料

　　早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

　　第三：八點以后不進食

　　晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習(xí)慣。

　　香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　第四：晚上12點前就寢

　　養(yǎng)成最晚12點睡覺的習(xí)慣。

　　熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

　　第五：公開寫減重日記

　　哈麻吉提醒，香蕉減肥法不是光靠早餐吃香蕉，之后就可以為所欲為。藉由減重日記寫下吃了甚么?做了甚么?有甚么感覺?可以記錄并且檢視減肥的過程，公開寫減重日記也可以昭示自己減重的決心。

　　許多人說減肥法沒效，其實都可以找出飲食或是作息里讓你「瘦不了」的原因，減重日記的紀錄可以幫助自己揪出這些壞分子。

　　關(guān)于香蕉減肥，營養(yǎng)師還有話說：

　　以營養(yǎng)的觀點來看，不建議使用單一食物的減肥法，原因是會造成體內(nèi)營養(yǎng)素的失調(diào)，帶來其他后遺癥。劉怡里營養(yǎng)師特別提出「更新版香蕉減肥法」，讓想使用香蕉減肥的人瘦的更健康。

　　香蕉減肥更新版

　　1.香蕉+脫脂/低脂牛奶劉怡里營養(yǎng)師表示，減重前三個月，早餐需要有蛋白質(zhì)來幫助提升身體新陳代謝率。想要利用香蕉減肥的人，可以加上一杯250cc的脫脂或低脂牛奶，補充蛋白質(zhì)。

　　2.間隔時間施行長期食用單一食物，體內(nèi)營養(yǎng)素會失調(diào)，如果想采用香蕉減肥法，不要長期天天使用，建議要間隔時間，一周施行幾天就好。

　　香蕉除了讓你瘦還可以……營養(yǎng)師認為，與其只把焦點放在可以靠香蕉減重法減掉多少體重，不如看香蕉對于過重的人可能帶來怎樣的幫助。

　　劉怡里表示，香蕉還有以下好處：

　　1.擺脫便秘困擾

　　2.降低膽固醇

　　3.降低過高血壓

　　4.降低壓力

　　體重過重的人，便秘、膽固醇過高、血壓高的比例遠高于一般人，另外，壓力讓人想吃東西，也是致胖的原因。香蕉里豐富的果膠與水溶性纖維及酵素，可以幫助排便及降低膽固醇，對于清除宿便很有幫助，解除便秘同時也讓皮膚更漂亮。

　　豐富的鉀則有降血壓與排水的幫助，水腫型肥胖會有些幫助;血清素可幫助壓力消除，避免因為壓力而吃。 香蕉是很多女孩子的最愛，多吃香蕉不僅解饞還能減肥，按照我們介紹的香蕉減肥法吃，相信不久你就會變苗條了。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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